내몸 위한 정보모음/텃밭작물로 만든 건강한 먹거리 3

건강한 초등학생 저녁식단(1)

함박스테이크(햄버거스테이크)입니다 재료 : 양파 2개, 당근 쬐끔, 고구마 3개, 돼지고기 300g 소고기 300g 찹쌀가루, 빵가루 양파를 잘게 다져서 (코스트코 양파처럼) 당근과 볶는다 (소금후추 적당) 고구마를 삶아 작게 썬다 (1센티 이하의 육면체) 고기와 소금 후추, 찹쌀가루, 빵가루 (그 외에 알아서 너무 질척이지 않게) 위재료를 섞어 작게 뭉쳐 굽는다 고구마가 전분이 있어 잘 뭉치고 씹히는 맛이 있어 좋아요 감자가 더 맛있는데 고구마가 너무 많아서 소진중입니다 집에있는 야채와 플레이팅해서 드시면됩니다 수제피클 있으면 추천드리고 없으면 김치도 좋아요😀 소요시간 2시간짜리 빡센 요리지만 언제나 엄지척나오는 메뉴😎

시래기 삶기와 말리기

무를 뽑았습니다 다음주도 영하는 아니지만 더이상 크지도 않는지라 비틀어서 무청을 자르고 (무를 보관해야해서 꼭지를 살렸어요 바로 무를 먹을 때는 칼로 잘라서 무청이 풀어지지 않게 다발로 말립니다) 말리고 나서도 또 삶아야하니 일부만 말리고 삶아서 보관하기로 하니다. 바로 무청을 삶는 시래기 공장에 돌입 토할거같이 힘들어서 더이상은 못하겠네요 시장이나 마트에서 삶아 나오는 우거지가 아니라 매년 이렇게 시래기를 삶아 된장에 무치고 뭉쳐서 주신 부모님께 존경을 표하게 됩니다 마늘 국간장 된장 들기름 넣고 조물조물 무쳐서 시래기나물해야죠:) 몸에 좋은 시래기 많이 드세요😉